在日常生活中，我們不免會產生一些挫折、憤怒、抱怨、沮喪這類的負面情緒；這些情緒Joey把它稱為「心靈垃圾」。
你一定有過年前大掃除的經歷吧！當你整理出一箱又一箱的物品時，是不是驚訝自己在過去幾年內，竟然累積了那麼多的東西？
你是不是懊悔自己為何不定時整理這些物品、淘汰看似有用卻不需要的東西，否則，今天就不會累得連腰都直不起來？
現在，就問自己一個問題：是不是每天都忙忙碌碌，把自己弄得疲累不堪，以至於總是沒能好好靜下來，替自己做「清掃」？
你可以想像如果一個人都不倒垃圾，最後會是怎樣的情況嗎？一定是滿屋子的臭味，甚至臭到連鄰居都來抗議
再想像一下，你如果嫁了或娶了個都不倒情緒垃圾的人，這跟家裡積放了很多垃圾是不是一樣的道理。
若不能適當排解、越積越多，自己就會成為滿載垃圾的垃圾車，所以把自己的情緒管理好，絕對是現代人必須學習的課題。
我們要很清楚，情緒是很重要的健康因子，學習自我覺察避免情緒垃圾累積。
當負面情緒不斷累積，得不到適當的抒壓管道時，對身心都會造成可怕的影響，精神方面就可能引發憂鬱症、躁鬱症；生理方面則是自律神經失調、免疫功能下降，使身體容易處於慢性發炎的狀態，成為罹癌患者的高危險群；而情緒波動起伏大，對心血管也會造成危害，使得心臟病、高血壓機率增加。
由此可見，快樂不僅是一種令我們感到愉悅的情緒，更是保持身心健康的重要營養素，每個人都需要適時為心靈抒壓、排毒，擁有淨化的心，才能以更積極正面、開心歡愉的態度過每一天！
壓力是導致身心失衡的關鍵因素，大家可以去觀察，現在文明疾病的泛濫絕對少不了負面情緒的干預。
這些我們都知道，但一般人的反應都是：「沒辦法」，因為生活壓力、工作壓力、帳單壓力、業績壓力……，似乎情緒把我們都壓的喘不過氣！
根據統計，不同癌症的個性特質，譬如說大腸直腸癌症的患者，他們幾乎都是把情緒不斷的壓抑到無法宣洩，雖然這只是僅供參考，卻也點出情緒、個性與健康的密切關係。
所以，如何自我清理情緒垃圾是一件很重要的事….當你感覺情緒大到無法宣洩，你可以試著這麼做
規律運動
運動永遠是最有效也是最不過時的緩解壓力的方法。根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。
你可以每周至少跑一次步
每個跑過步的人都有體會：運動會「打開」你的身體，讓你的身體處於「興奮」狀態，而跑步產生的疲憊感和汗水又會讓你感覺「被清空」了，壞情緒就在這個過程中被排出了。
最重要的是，每個人的潛意識都會將「運動」和「健康、好身材」這些美好的意象聯繫起來，而且這種美也確實能夠立即被感知到。
而這種「立即就能看到收穫」的付出足以讓你的心情變得愉悅起來。
雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步，但在堅持一段時間之後，既釋放了情緒垃圾又得到了健康的好身材，難道不是一舉多得的好事嗎?
找個安靜的地方，透過芳療放空思緒
你可以找個安靜的空間，給自己5-10分鐘，透過放鬆和嗅吸精油讓自己放空
冥想就是一種心性放鬆的方式，透過穩定的呼吸與屏除雜念，人腦的情緒會有很明顯的變化，研究發現，冥想時，人體的呼吸、血壓、大腦物質都會維持在最平靜的狀態，代謝也會有所改變，自然而然能抗憂鬱和負面情緒，如果再搭配深呼吸，會得到加乘的效果
深呼吸的重要性被美國專家研究譽為是「壓力的最大剋星」。當我們焦慮、壓力、緊張時，人們的呼吸會急促且短暫，血液中的含氧量變得不高，情緒會更加緊繃。相反的，深呼吸可以幫助氧氣提供到你的大腦，刺激副交感神經系統，它能減緩心率，放鬆壓力的窒息感。
給自己一點獨處的時間
現代人真的是手機不離身，智慧手機帶給我們極大的方便，也讓生活變得多姿多彩，但它強烈的制約性已改變我們的日常，我們活在手機訊息、鈴聲無形的陰影下，壓力自然也不斷提高。
研究發現，現代人更應該放下手機，享受只有自我的時光，獨處能幫助認識真我，刺激思考與想像力，還能強化同情心與同理心，無論是對工作、生活都有莫大幫助。
當你覺得生活被操控、生活裏總有一些東西可以讓你著迷，找到它，擁抱它，神奇的事自然會發生。
現在流行的各種手作工藝就潛藏著看不見的療癒魔力，你還可以透過手作搭配精油享受芳療的樂趣與健康好處。
從事手作的好處有哪些？
●它是認識自己的過程：不論你從事哪種手藝創作、使用哪種材質、設計成哪種款式，從一個想法到親手做出來的成品以及展現的形式，都是代表你自己當下的心境，是一種極為有趣的自我探索，同時讓手、心、腦，都能得到滿足。
●它可以轉移你的焦慮：一旦你對其他的事物好奇，讓雙手與頭腦忙於手中正在操作的活，就能分散與移轉注意力，而不是鎖定在你的痛苦。醫學也已證實，分散注意力是有效的止痛藥，大腦同時也會釋放出天然麻醉劑減低痛感。
●它創造生活，而非被生活掌控：當你每天的生活清單塞滿各種待辦事項，都在努力完成別人認為你應該做的事，難免讓人覺得生活被操控。但手作是由自己決定「想做什麼」，充滿自主性，讓你找回自主權。
覺得自己沒有任何手作才藝嗎？生活裏總有一些有趣的東西可以讓你著迷吧！只要願意動手，不需要高深的技術和道理，神奇的療癒自然在指尖展開，意想不到的好事很可能就在後面發生。
今天Joey就教大家手作香氛蠟燭打造幸福感，好好讓自己透過精油的香氣，宣洩掉自己的情緒
準備工具：
蠟燭專用燭芯 、燭芯底座、茶蠟容器、溫度計、大豆蠟、精油、電子秤、電磁爐
首先，請量出你需要做大豆蠟的重量，這次我們製作4個小茶蠟，總共使用了60g
在等待大豆蠟融化的同時，先將蠟燭專用燭芯結合燭芯底座，少量適當的去沾取些”蠟液”，然後，動作要輕巧又快的將燭芯黏在容器上，確保放在正中心的位置
這時要注意操作時蠟的溫度，60-65度左右比較好，否則等一下加精油或香氛比較容易揮發掉
今天Joey幫大家特調一款「丟掉壞情緒，迎來好運氣」的精油，放置4.5克在大豆蠟中並攪拌均勻
*想擁有好心情，歡迎大家來跟Joey索取配方
蠟液倒入容器內，待整個成固體時，再移動是比較好的；若是不方便，可以提前在容器下方放個盤子。
以上是最最最最簡單的~香氛蠟燭作法！
最後，可以放置在手作的燭台中，是不是非常有氣氛呢！
越來越多的人都開始關注自然療法，希望能透過芳療保健自己的身體，但卻不知道如何運用，你的心聲Vigilight都聽到了，Vigilight想要芳香療法在台灣的每個角落開花結果，現在我們每月將開放15位免費的芳療健康諮詢，請填寫以下資料，將有專業的芳療師與您聯絡！
想了解如何用更優惠的價格購買精油請諮詢: 0913551373 喬伊 , Line ID: melalife
編輯排版：Joey
轉發請註明出處，版權©️所有：健康好生活
