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早餐≠早上吃的那餐,而是起床後吃的第一餐!我們要掌握「早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少」的原則。

早餐食物要盡量多樣化,要為人體提供豐富的營養,最好有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶類。

優質蛋白質和充足的膳食纖維,有助於消除飢餓感,延長飽腹感。而適量的水果和蔬菜,為身體提供充足的維生素和礦物質。

 

 

美樂家

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