早餐≠早上吃的那餐，而是起床後吃的第一餐！我們要掌握「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」的原則。
早餐食物要盡量多樣化，要為人體提供豐富的營養，最好有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶類。
優質蛋白質和充足的膳食纖維，有助於消除飢餓感，延長飽腹感。而適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質。
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早餐吃什麼好呢？
吃錯早餐讓你胖，原來一份好的早餐應該要有這5個標準！
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早餐≠早上吃的那餐，而是起床後吃的第一餐！我們要掌握「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」的原則。
早餐食物要盡量多樣化，要為人體提供豐富的營養，最好有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶類。
優質蛋白質和充足的膳食纖維，有助於消除飢餓感，延長飽腹感。而適量的水果和蔬菜，為身體提供充足的維生素和礦物質。