居家防護雖然有許多不便之處，但為了自己與眾人的健康，「宅在家」成為一時的權宜之計。不過您知道嗎？即使長期待在家中保護自己的健康，仍然有營養吸收的問題需要注意。跟著本篇暸解居家防護可能影響身體哪些營養素生成，及針對缺乏營養素補充的方法，讓您在家中也能維持身體健康！
長時間待在室內，你的身體會缺乏哪些營養？
雖然居家防護可以遠離外面的健康威脅，不過長期待在家中，少了曬太陽的機會，及運動頻率降低，容易讓人體所需的營養素缺乏，尤其是以下2種重要的營養素：
維生素D
維生素D是維護人體健康保護力的關鍵營養素，雖然可從食物中獲得；但透過飲食的攝取量，遠不及人體皮膚經陽光照射後所產生的量。陽光是維生素D主要的來源；不過多數現代人都無法獲取充足的維生素D。尤其為了遠離外頭看不見的威脅而選擇長期居家防護，或是長時間待在辦公室、教室等室內環境，白天少出門、缺乏日照，人體的維生素D數量將遠低於平時外出的生成量；而缺乏維生素D，不僅會影響身體機能運作及鈣質的吸收，更讓自我保護力大打折扣！
鈣質
大眾對維持骨骼健康的印象常常停留在多喝牛奶、補充鈣質，但其實人體對食物中的鈣質吸收率僅30%左右，只補充鈣質很難打造健康的骨骼，需要透過有氧運動、肌力訓練及伸展運動，才能有效提升鈣質的吸收率。但因為長期待在室內，沒有足夠的空間做運動、或沒有養成活動的習慣，長久下來容易成為骨質疏鬆的遠因。
維生素D與鈣質協同作用，共同築起健康防護網
維生素D是幫助人體吸收鈣質的重要物質，俗稱「鈣質搬運工」，兩者相輔相成，缺一不可。建議您若是缺乏日曬，食物攝取量也無法填補身體需求時，可透過維生素D3錠，補充一天所需的10微克攝取量，才能加強健康防護。尤其在密集防護的關鍵期，除了自主健康管理的睡眠、飲食及運動外，隨時保持維生素D充足，才能照顧好自己，進而顧好家人的健康。
沒曬太陽，身體缺乏維生素D？交給美樂家評價優異的維生素D3
若擔心在家中曬不到足夠的陽光量，透過美樂家維生素D3，就能獲取適量的維生素D，每日只需2錠美樂家維生素D3，就等同於16罐沙丁魚罐頭的攝取量！不僅能幫助人體提升鈣吸收、代謝消化，更能維持肌肉與神經健康、讓思緒更加清晰，特別適合在家遠端工作曬不到太陽的上班族、或長期待在家中的熟齡族，補足平時身體所產生的維生素D。
用美樂家評價超高的活力寶鈣錠，搭配有氧運動打造強健骨骼
要加強身體支撐力，可在家多做原地慢跑、深蹲及前彎後仰的伸展運動，並搭配美樂家活力寶鈣錠，提升鈣質吸收率。美樂家活力寶鈣錠採用Oligo技術，讓營養更好吸收。每日4錠，可獲得1000mg 鈣質，增進鈣吸收，促進骨骼及牙齒的生長發育，推薦給長時間在室內進行健康防護的人們，及銀髮族補充每日必需營養。
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