前兩天幫個案做希塔療癒，他覺得自己好像是生病了，很容易就發脾氣，情緒很不穩定，動不動就罵小孩，家庭關係也因為這樣受到了影響…
每個人都難免會有情緒不好的時候，但不是每個人都知道該如何面對自己的情緒。
人在衝動時，腎上腺素會大量增加、大腦細胞也會加快，不管任何事完全無法冷靜思考，所以我們常說衝動是魔鬼，等到冷靜下來才知道衝動時做錯了事，這時候後悔也來不及了……
容易情緒衝動的人也知道這樣不好，只是因為對自己的情緒認知不足，有很多時候讓你情緒爆衝的並不一定是別人的行為，而是自己的想法。當你因為一件事讓你情緒快要爆發的時候，暗暗的提醒一下自己：自己的想法真的是對的嗎？
或許，就是這麼簡單的自問自答，你就不會在衝動中做錯決定。
既然都知道衝動不好，有什麼辦法可以緩和自己的情緒，避免衝動行事呢？
第一 你要學習覺察自己的負面情緒
所有的情緒都是我們生命的一部分，不管是正面還是負面，都是引導我們如何改變現在的生活。遇到讓自己容易「情緒爆衝」的事情，記得先在心裡數個幾秒，給自己情緒一些冷靜的時間。
第二 要處理負面情緒
沒有處理的情緒不會自動消失，要學會疏導、緩解。可以心平氣和地好好溝通，如果自己無法處理的情緒，也可以用希塔療癒，釋放掉負面情緒，下載新的正面信念。
第三 你可以試著冥想靜坐
當感覺情緒快要爆發，給自己5~10分鐘的時間練習讓自己放鬆與安定，長久下來，也能對改善衝動個性起到作用。
檸檬精油
這時候可以搭配檸檬精油的氣味，幫助你釋放生活中衝動的、非理性的情緒。
你也可以給自己找一個空間，試試Joey特製的『寧靜安定』複方精油，當感到不理智，『寧靜安定』複方精油會使頭腦清晰並集中注意力在棘手的事物上，釋放掉混亂不安的情緒。冷靜下來，幫助你以冷靜的態度去達成正面的結果。
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編輯排版：Joey
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